Обзор препаратов с витамином Д

Витамин D – холекальциферол, жирорастворимый витамин, содержащийся в некоторых пищевых продуктах (особенно жирной рыбе) и широко доступный в виде препаратов и биологически-активных добавок.

Естественной автономной фабрикой в организме человека является кожа, которая производит холекальцифкрол под действием ультрафиолетового спектра солнечного излучения. Организм постоянно нуждается в витамине Д для усвоение кальция и поддержания необходимого уровня кальция и фосфатов в сыворотке крови для нормальной минерализации костей.

Препараты с витамином Д
Препараты витамина Д3
Формы Количество витамина Особенности
«Аквадетрим» (Россия)
Таблетки 500 МЕ (0.0125 мг);
1000 МЕ (0.025 мг);
2000 МЕ (0.05 мг)
Нужно растворять в небольшом количестве воды перед приемом
Капли 10 мл (15000 МЕ/мл);
15 мл (15000 МЕ/мл)
В одной капле 500 МЕ (0.0125 мг)
«Фортедетрим» (Россия)
Капсулы 4000 МЕ (0.1 мг);
10000 МЕ (0.1 мг)
Усиленная версия от того же производителя для применения в терапевтических целях.
«Детримакс» (Польша)
Капли «Актив» 30 мл В одной капле 500 МЕ (0.0125 мг)
Капли «Бэби» В одной капле 200 МЕ (0.0025 мг)
Таблетки 1000 МЕ (0.025 мг);
2000 МЕ (0.05 мг)
Таблетки «Тетра» 4000 МЕ (0.1 мг) Для терапевтических целей
«Витамин Д3 Эвалар» (Россия)
Капсулы 600 МЕ (0.015 мг)
Капсулы «D-солнце» Держать во рту до рассасывания
Шипучие таблетки 2000 МЕ (0.05 мг) На один прием половину таблетки растворить в 1 стакане воды (200 мл)
Масляный раствор 10 мл;
20 мл
В одно капле 500 МЕ
Жевательные таблетки D3+K2 2000 МЕ (0.05 мг) Содержат дополнительно витамин K
Капли D3+K2 10 мл В одной капле 500 МЕ (0.0125 мг)
Таблетки «Форте» 5000 МЕ (0.125 мг) По четверти в день
«Доппельгерц Актив Витамин Д» (Германия)
Таблетки 400 МЕ (0.01 мг);
1000 МЕ (0.025 мг)
1000 МЕ версию принимать по полтаблетки в день
«Юнивит Аква Д3»
Капли 10 мл (15000 МЕ/мл) В одной капле 500 МЕ (0.0125 мг)
«Солгар» (США)
Таблетки 600 МЕ (0.015 мг)
«Вигантол» (Германия)
Капли 10 мл (15000 МЕ/мл) В одной капле 667 МЕ (0.0155 мг)
«ДэТриФерол» (Россия)
Капли 15 мл (15000 МЕ/мл) Два вида капель с разнми вкусами (банан, анис). 1 капля содержит около 500 ME.
«Минисан Витамин D3» (Финляндия)
Таблетки 200 МЕ (0.005 мг)
«Фруттилар Витамин D3» (Россия)
Жевательные пастилки 600 МЕ (0.015 мг) В форме мармеладных ягод апельсинового вкуса

Какая форма лучше — капли или таблетки?

Принято считать, что усвоение витамина D из жидких форм лучше, однако, проведенные исследования не находят этому подтверждений. Например, сравнение усвояемсоти холекальциферола из масляных капель и таблеток показало [1], что они одинаково эффективно повышали концентрацию уровня 25-OHD в крови.

Другое исследование, где сравнивались различные формы (в том числе чрезкожная), показало наиболее оптимальным вариантом обычные таблетки для приема внутрь [2].

Для детей до трех лет предпочтительным вариантом являются капли, но это связано только с физиологическими возрастными ограничениями и трудностями в глотании ребенком таблеток.

Суточные нормы и естественные источники

Витамин Д для организма — инфографика
Суточные нормы
ВозрастМужчиныЖенщины
до года0.01 мг (400 МЕ)0.01 мг (400 МЕ)
1-130.015 мг (600 МЕ)0.015 мг (600 МЕ)
14-500.005-0.01 мг (200-400 МЕ)
от 600.015 мг (600 МЕ)0.015 мг (600 МЕ)
Беременность и грудное вскармливание0.015 мг (600 МЕ)

Естественными источниками в продуктах питания, которые наиболее богаты витамином Д и омега-3 кислотами, являются морские и речные жирные породы рыб. Говяжья печень депонирует большое количество жирорастворимых витаминов, поэтому и в ней содержится относительно большое количество холикальциферола.

5 продуктов с наиболее высоким содержанием витамина Д
Продукт Количество
Жир печени тресковых 1360 МЕ/столовая ложка
Лосось, приготовленный 524 МЕ/100 г
Тунец консервированный 180 МЕ/100 г
Печень говяжья, приготовленная 49 МЕ/100 г
Сардины консервированные в масле 46 МЕ/2 шт
  1. Таблетки витамина D3 и масляные капли одинаково эффективны для повышения концентрации S-25-гидроксивитамина D — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32357579/
  2. Эффективность различных методов доставки добавок витамина D на уровень 25(OH)D — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32703720/

Источник