Витамин А |
0.8 |
Чуть больше (0,9 мг) |
Витамин B1 |
1.1 |
Почти столько же (1,2 мг) |
Витамин B2 |
1.4 |
Примерно столько же (1,3 мг) |
Витамин B5 |
6 |
Немного меньше (5 мг) |
Витамин B6 |
1.4 |
Чуть меньше (1,3 мг) |
Витамин B9 |
0.2 |
В 2 раза больше (0,4 мг) |
Витамин B12 |
0.0025 |
Столько же (0,0025 мг) |
Витамин C |
80 |
Столько же в среднем (75 мг женщинам, 90 мг мужчинам) |
Витамин D3 |
0.005 (200 МЕ) |
Примерно столько же (0.005-0.01 мг) |
Витамин E |
12 |
Чуть больше (15 мг) |
Витамин H (B7 или биотин) |
0.05 |
Меньше (0,03 мг) |
Витамин K |
0.075 |
Больше (0,09 мг) |
Витамин PP (ниацин, B3) |
16 |
Немного больше (20 мг) |
Железо |
14 |
Столько же (муж. — 10, жен. — 14 мг) |
Йод |
0.15 |
Столько же (0.15 мг) |
Кальций |
120 |
Больше (1 г) |
Магний |
100 |
Больше (350-400 мг) |
Марганец |
2 |
Немного больше (2,3 мг) |
Медь |
1 |
Столько же (1 мг) |
Селен |
0.055 |
Больше (0,055 мг) |
Цинк |
10 |
Почти столько же (11 мг) |